Domů > Magazín > Žijeme jinak

Chůze naboso

Věděli jste, že naši předci nenosili obuv, ale jako ochranu si chodidla ovinuli kůží? Kromě mnoha výhod především pro chodidla, bosá chůze přináší i řadu zdravotních benefitů pro naše tělo. Víte, které to jsou?

Máme zdeformovaná chodidla

Běžná obuv je úzká, což je jednou z nevýhod. Ani certifikované dětské botičky bohužel nejsou zárukou zdravých nohou. Děti mají dnes běžně ploché nožky, spadlou klenbu, a to i přesto, že poctivě nosily ty úzké, pevné, tvrdé a neforemné certifikované boty. Dospělí lidé trpí bolestmi zad, kyčelních kloubů, zlomeninami a přitom máme dnes na každou příležitost jinou obuv. Obuv na tenis, fotbal, městkou, na hory, taneční a jiné. Přesto máme zdravotní potíže a deformovaná chodidla. 

Výhody bosé chůze

  • stimulace reflexních bodů
  • lepší držení těla
  • zmírnění bolesti kloubů, zad a nohou
  • stimulace nervových zakončení
  • protizánětlivé účinky (snižujeme stres a zánět v celém těle)
  • podpora a posílení svalů
  • nedeformují se chodidla
  • podpora klenby 
  • chodidlo není uzavřené v botě, větrá, nejsou zde podmínky pro tvoření plísní
  • posílení imunity

Jak začít chodit bos?

Začněte pomalu, jinak byste si mohli přivodit zdravotní potíže, chodidla nebyla zvyklá na tuto chůzi. Choďte naboso doma, na zahradě na nerovném terénu, cvičte s golfovým míčkem, sbírejte prsty u nohou drobné předměty a posilujte tak vaše nohy. Běh naboso je až poslední nejvyšší úrovní. Pokud již máte zdravotní potíže, nejdříve se poraďte s odborníkem zaměřeným na bosou chůzi.

🌞 TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Bosý chodníček

Chodníček pro bosou chůzi si můžete vyrobit doma na zahradě a každý den i s dětmi trénovat. Naplňte ho jemným pískem, šiškami, kulatými malými kamínky, větvičkami, hoblinami, kůrou a jiným materiálem. Můžete chodit bosí i po lese, ale jen tam, kde jste si jistí, že nešlápnete na sklo a podobné ostré předměty.

Jak to jde?

Pokud už bosky chodíte, napište nám, co vám bosá chůze přináší. Veselé historky z bosého hledání jsou také vítány. Pokud o možnosti zout si boty teprve přemýšlíte, tak neváhejte a zkuste to. A nezapomeňte nám napsat, jaké bylo první bosé vykročení.

PS: Chceš zdravě shodit na léto?

Pojď na to s námi jinak. Bez deficitu, dřiny a chemie.
Chci lepší postavu!

Jsem máma tří malých kluků, ráda se neustále vzdělávám a zkouším nové věci. Miluju zahradničení, vaření a pečení všeho dobrého a zdravého. Co můžu, to si sama vyrobím. Zajímám se o přírodní medicínu, sílu bylin a jejich využití v běžném životě.

26 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

František
22. 7. 2025

Tak tomuhle velmi fandím. I když dnes už naboso moc chodit nemohu, ale všem okolo to radím. Doma máme malou bosostezku, ale nic drastického. Nejostřejší jsou borové šišky, to ostatní je máček …..
V dětství jsem jinak, než na boso, nechodil. Dokonce i do místní obecné školy. Tehdy to bylo normální. Boty jsme začali nosit až když jsme postoupili do měšťanky v sousedním městečku. Byla to doba, ze které si nepamatuji že by někdo z naší dětské party měl chřipku, ani rýmu a kašel.
Chození na boso jsme naučili naše vnoučata. Nebylo to jednoduché. Když je jejich pražské maminky viděly, jak děti vesele běhají po zahradě i kamenité cestičce, tak šli málem do vrtule. Hned došlo k podrobnému prohlížení chodidel, zda nedošlo k nějaké újmě. Nakonec to požehnaly a udělaly dobře. Ostatně už není nutné chodit po zahradě a okolí, kam že to ta banda zase pohodila ponožky a boty.
Největší problém jsou spadané třešně a na nich si hodující vosy. Tak že pár žihadel také bylo. Naštěstí jsou, v tomto směru, odolné.
Chození na boso moc doporučuji.

Dcera 2,5 roku chodí bosa pořád. Až začne být chladněji,budeme obouvat. Je velice zvyklá,běhá i po kamenech. Lidi co potkáme se pořád diví a nabádají,ať si nepichne něco do nožky. Ale reálně měla jen tak 3 třísky! A letos už je taková otrlá,že jí nevadí ani chodit bosky ve výběhu u kačen a slepic:) to mě teda ano,to už si ty boty dám:)

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

25
6

První pomoc pro sluncem poškozené vlasy

Dlouhodobý pobyt na ostrém slunci, koupání ve slané či chlorované vodě, ale také barvení, fénování a používání chemických přípravků může způsobit, že budou...
39
12

5 ingrediencí, které dělá váš deodorant nebezpečným

Deodoranty používá téměř každý a málokdo si bez nich dovede představit svůj den. Zamysleli jste se někdy, co si na tak citlivé místo, jakým je podpaží, nan...
8
4

Ekologické zubní kartáčky – je libo bambus nebo cukrová třtina?

Zubní kartáčky nemusí být jen plastové. Na výběr máme bambusové, recyklované, z cukrové třtiny. Mají jedno společné – šetří přírodu, jak jen to jde. ...
klub
64
6

S.O.S. cvičení pro bolavá záda

Víte, jaké chyby dělá většina lidí každý den, díky kterým je bolí záda? Ukážeme, čím si způsobujeme bolest zad a jak se bolesti zad zbavit.
122
20

Jak podpořit své zdraví v březnu

Začátek jara a probíhající změny v přírodě mnoha lidem malují úsměv na tváři. Co s tím, když na nás v tomto období přichází spíše únava? Co dělat pro to, a...

Trpíte chronickými bolestmi? Zkuste změnit stravu.

Dlouhodobá bolest kdekoliv po těle má negativní dopad na kvalitu života. Vyzkoušeli jste kde co a nic proti ní dlouhodobě nepomáhá? Zkuste změnit jídelníče...