Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Ovesné mandlové sušenky bez cukru

Uvařeno

bez cukru

bez mléka

bez vajec

Upečte si zdravé ovesné mandlové sušenky bez cukru plné chuti a energie! S ovocem, semínky a kořením – zdravá alternativa klasických sladkostí. Skvělá svačinka nejen pro vegany a vegetariány.

Ingredience

150 g ovesných vloček
150g celozrnné pšeničné mouky
80 g mandlí
20 g goji
80 g rozinek
20 g lněného semínka
75 g slunečnicového oleje lisovaného za studena
180 ml jablečné šťávy bez cukru
špetka soli
špetka mletého badyánu
špetka skořice
vanilka - semínka z vanilkového lusku
špetka mletého hřebíčku

Nepotřebuji léky na bolest ani na železo (Věra, 51 let)

Od první menstruace mi bylo už pár dní před začátkem špatně. První dva dny jsem trávila v posteli a na práškách. Bole...

Jak připravit ovesné mandlové sušenky bez cukru

Do mixéru vložte vločky, mouku, lněné semínko a mandle. Rozmixujte.
Tuto směs dejte do mísy, přidejte nahrubo nasekané rozinky a goji. Posypejte kořením uvedeným v receptu, malinko osolte, a z vanilkového lusku vyškrábejte semínka. Pořádně promíchejte.
Poté přidejte olej a šťávu. Smíchejte v těsto a nechte asi 30 minut v lednici přikryté odpočívat.
Pak plech pokryjte pečicím papírem, lehce potřete olejem a rozprostřete těsto asi na 3 mm. Potom rádýlkem těsto nakrájejte na kousky.
Pečte v troubě na 200°C asi 20 minut. Nechte vychladnout.

DETOX SADA NA PODZIM
Jak se zbavit únavy, vyhnout rýmám a na podzim neztloustnout.
Stáhni si ZDARMA

Praktické

Těsto vystačí na plech 40 x 36 cm
Sušenky vydrží v pohodě několik dní.

Obměna

Místo jablečné šťávy můžete použít vodu.
Můžete přidat i jiné sušené ovoce.
Pokud vám vyhovuje sladší verze – oslaďte třeba rýžovým sladem.
Můžete použít i mletou vanilku.

Děti

Dezert je vhodný pro děti od 2 let, ale pokud jsou již zvyklé na běžné pečivo či sušenky, můžete jim tuto zdravou alternativu nabídnout i dříve.

PS: Stále jen občas něco zkoušíš uvařit?

Co se do toho pustit pořádně a vařit podle připraveného zdravého jídelníčku? Začínáme kurz Podzimní detox. Spravíme si postavu, odstresujeme se a nabijeme energií. Budeme o tebe 8 týdnů pečovat a podporovat tě na cestě k lepšímu zdraví.
Chci jídelníčky pro detox.

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

6 lidí už poděkovalo za článek.