Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Ovesné sušenky bez lepku

Uvařeno

Vaše nastavení osobních údajů (cookies) nám zakazuje přehrávat videa.
Ale nebojte se. Jakmile videa povolíte, přehrajeme je.

Zásady cookies

bez lepku

bez cukru

bez mléka

bez vajec

Ovesné sušenky jsou klasika, se kterou nelze šlápnout vedle. Tento recept je rychlovka a není třeba žádných speciálních ingrediencí.

Ingredience

cca 12 ks

1 hrnek certifikovaných bezlepkových vloček
1/2 hrnku slunečnicových semínek
1/2 hrnku čirokové mouky
1 lžička kypřicího prášku bez fosfátů
3 lžičky prášku z lyofilizovaného dračího ovoce/malin/acai
100 ml rýžového mléka
2 lžíce rýžového oleje
2 lžíce rýžového sirupu
2 lžíce jahodové marmelády bez cukru
čokoláda, jedlé květy, kokos ....

Za tři týdny cukr téměř v normě (Milena, 70 let)

Za 14 dní na jídelníčku Jíme Jinak jsem shodila 3 kg. U doktorky na kontrole pak ručička ukázala po dalším týdnu 5 kg...

Jak připravit rychlé ovesné sušenky bez lepku

Slunečnicové semínko pomeleme na hrubou mouku.
Do mísy dáme ovesné vločky, čirokovou mouku, pomleté slunečnicové semínko a kypřící prášek.
V jiné míse smícháme rostlinné mléko, olej, sirup, marmeládu a prášek z lyofilizovaného ovoce.
Poté sypké a tekuté suroviny spojíme dohromady v husté těsto. Pokud chceme tvary, tak položíme na plech vykrajovátko, do něj lžičkou lehce napěchujeme těsto a vykrajovátko sundáme. Takto pokračujeme s celou dávkou. Můžeme ale klidně jen tvarovat pomocí lžíce a rukou na plechu hromádky.
Sušenky pečeme na 170 °C cca 20 minut.
Po vychladnutí můžeme sušenky namočit do čokolády, posypat jedlými květy, kokosem ..fantazii se meze nekladou.

🌞 TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Praktické

Prášek z lyofilizovaného ovoce můžete vynechat, dávám ho na barvu a mám ráda jeho nakyslou chuť.

Obměna

Do těsta můžete přidat rozinky nebo třeba kousky čokolády.
Používám jahodovou marmeládu, která je přirozeně sladká, ale klidně použijte jinou příchuť.

PS: Jde zdravě hubnout a normálně jíst?

Pojď to zjistit! 😁 Tisíce lidí shodily 5 kg za 14 dní - zdravě, bez deficitu, dřiny a chemie. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček, který tě zbaví zadržované vody a nastartuje tvůj metabolismus. Naskoč do letní výzvy a začni!

Klára Regéci

Vaření a pečení je mojí velkou vášní a rostlinná strava mi otevřela úplně jiné a nové rozměry. Ráda experimentuji, zkouším pro mě zatím neznámé ingredience a tvořím nové recepty. Díky Jíme Jinak jsem se naučila přemýšlet o tom, jak lépe poskládat talíř, také jsem vyřadila z jídelníčku některé suroviny a nikdy jsem se necítila tak dobře, jako nyní.

32 lidí už poděkovalo za článek.