Proč rozhodně nepodceňovat časté a nepřetržité pálení žáhy

Proč mě pálí žáha

Pálení žáhy je projevem návratu kyselých šťáv ze žaludku přes jícen až do krku. Dochází k tomu, pokud dostatečně nefunguje vlastní svěrač mezi žaludkem a jícnem, který vytváří jícen a bránice. Jednorázově k tomu může dojít, pokud se přejíme, sníme či vypijeme něco nevhodného. Nejčastěji je to projev oslabeného trávení, kdy žaludek není schopen tráveninu soustavně posílat směrem k tenkému střevu.

Vznik pálení žáhy mohou podpořit různé faktory, mezi něž patří:

💡TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

• nezdravý způsob stravování – nadbytek jednoduchého cukru ve stravě (sladkosti, čokoláda, cukrovinky, slazené nápoje), konzumace těžko stravitelných a moc tučných pokrmů, přejídání se, chaotické stravování, strava ve spěchu, příliš pálivých, kořeněných či kyselých potravin a nápojů (citrusy, ovocný čaj, rajčata);
• stres;
• obezita;
• častá konzumace alkoholu, kávy;
• kouření;
• vedlejší účinek léků

Proč nepodceňovat pálení žáhy

Kromě pálivého pocitu na hrudníku či v krku a hořko-kyselé chutě v ústech, se může objevit nadýmání, pocit plnosti či tlaku v žaludku, nebo chrapot či chronický kašel. Jedním problémem jsou přímo tyto nepříjemné pocity, které způsobují fyzickou i psychickou nepohodu. Kromě toho mohou vyvolávat strach a stres z jídla, což stav ještě dále zhoršuje. Dotyčný může mít zhoršenou kvalitu spánku, pokud se pálení žáhy objevuje i v noci (Pálení žáhy v noci a jak si ulevit).

Lidé mnohdy řeší pálení žáhy medikamenty, které snižují produkci žaludečních šťáv, což při dlouhodobém užívání zhoršuje efektivitu trávení a kruh se uzavírá. Pokud své potíže neřeší vůbec, na jícen působí kyselé šťávy dlouhodobě, prohlubuje se porucha trávení a zvyšuje se riziko vzniku:

• refluxní choroby jícnu;
• zánětu žaludku a vředové choroby žaludku;
• zánětu jícnu, včetně tvorby vředů či zúžení jícnu a souvisejících potíží s polykáním;
• Barettova jícnu, což je strukturální změna buněk sliznice v dolní části jícnu a jde o prekancerózní stav;
• rakoviny jícnu

Jak se zbavit pálení žáhy

Zbavit se pálení žáhy vyžaduje provést změny v životním stylu, které potíže způsobují, nebo k nim přispívají. Prvním důležitým krokem je zhodnotit svůj jídelníček a stravovací návyky. Často pomůže upravit to, co jíme, jak jíme a jak často. Vynechání těžkých, tučných, sladkých jídel, citrusů, rajčat, kávy, perlivých nápojů nebo alkoholu může výrazně zmírnit příznaky. Kromě toho je důležité upravit i způsob stravování. Je dobré se vyvarovat přejídání, jíst pomalu a důkladně potravu žvýkat, aby tělo mělo čas na strávení potravy. Podstatné je i nezobat mezi jednotlivými jídly a nejíst později večer, aby měla trávicí soustava dostatek času na regeneraci.

V článku Co jíst a nejíst při pálení žáhy? rozebíráme konkrétní rády, jak si sestavit jídelníček při tomto problému.

Dalšími kroky mohou být snížení působení stresu (Jak se zbavit stresu: Co skutečně pomáhá), který výrazně ovlivňuje trávení, a pravidelný pohyb, který podpoří zdravé fungování trávicí soustavy. Vhodná jsou dechová, relaxační cvičení a také procházky na čerstvém vzduchu.

Pálení žáhy můžeme zmírnit i přírodními prostředky. Skvělé jsou bylinky, jako je heřmánek, aloe vera, jilm červený či šatvárí, které pomáhají zklidnit podrážděnou sliznici a podpořit trávení. Dále pomáhá konzumace umeboši švestičky, která vyrovnává pH v žaludku.

Příběhy čtenářů Jíme Jinak

Na Jíme Jinak máme spoustu příběhů, kdy člověk trpěl na různé trávicí potíže, včetně pálení žáhy a změnou životního stylu se mu podařilo je zmírnit, nebo se jich zbavit. Pojďte se do nich začíst společně s námi a inspirovat se. Připojte se k nám, změňte svoje stravovací návyky (online průvodce Jak začít) a vylepšete svoje zdraví. Pamatujte, že se počítá každý krůček tím správným směrem!

Vaše příběhy

23

2

Po všech stránkách je mi lépe (Dita, 29 let)

Největší motivací pro mě bylo cítit se dobře, chtěla jsem se mít víc ráda a věděla jsem, že nezdravým jídlem svému tělu ubližuji. A taky jsem chtěla mít en...

Vaše příběhy

59

4

Byla jsem brutálně unavená, bolela mě hlava a klouby. Je to pryč! (Zuzana, 33 let)

K jedálníčku Jíme Jinak ma priviedly silné bolesti hlavy, k čomu sa postupne pridali aj ťažkosti s pohybovým aparát – bolesť chrbta, kĺbov, kolena. K...

Vaše příběhy

151

61

I ve starším věku má smysl začít se změnou (Věra, 65 let)

Po dětech jsem začala přibývat na váze. Vyzkoušela jsem snad všechny diety, sportovala jsem, ale hubnout se nedařilo. Navíc se mi zhoršovalo zdraví. A pak ...