Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Luštěniny

Špalda, rapini a cizrna

Uvařeno

bez sóji

bez vajec

Jednoduché, syté a chutné jídlo. Pokud máte uveřené obilí a luštěninu, budete ho mít na stole během několika minut.

Ingredience

celozrnná špalda
cizrna
rapini
fialová brokolice
extra panenský olivový olej
sušený kajenský pepř
česnek
sůl

Julie už nebere léky na epilepsii

Před třemi lety se nám maminka Jana svěřila s

Jak připravit špaldu s rapini a cizrnou

V pánvi rozehřejte olej, přidejte česnek, kajenský pepř, nasekané rapini a osmahněte.
Přidejte zbylé rapini – vršky, uvařenou cizrnu, osolte, promíchejte, podlijte vodou a povařte.
Nakonec přidejte uvařenou špaldu i vodou, ve které se vařila, promíchejte a pár minut povařte.

Jak začít s Jíme Jinak?
Naskoč do kurzu zdarma. Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví!
Chci začít

Praktické

Hustotu jídla si volte podle chuti.
Není třeba nic vážit, vše upravte podle počtu strávníků.
Pro verzi bez lepku použijte místo špaldy bezlepkovou obilovinu.

Obměna

Místo rapini můžete použít brokolici.
Místo cizrny použijte jakoukoliv luštěninu.

Děti

Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej a sůl a vynecháme pepř.

PS: Přemýšlíš, co uvařit pro lepší postavu?

Nepřemýšlej 😊 Pojď něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskoč do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

9 lidí už poděkovalo za článek.