Šťouchané jáhly s dýní

Uvařeno

bez lepku

bez sóji

bez mléka

bez vajec

sezóna podzim

Někomu chutná jako by byla s vajíčkem, někomu jako alternativa bramborové kaše. My si dáváme tyhle jáhly buď jako přílohu k hlavnímu jídlu nebo jako ranní kaši k snídani.

Ingredience

4 - 6 porcí

1/2 hrnku jahel
2,5 hrnků vody
cca 300 g dýně
1 lžička kurkumy
1 cibule
olej
sůl

Snížili jsme svou hmotnost i dávky inzulínu (Jarka, 63 let)

Moje hmotnost se stále zvyšovala, tím se i vytrácela schopnost hrát...

Jak připravit šťouchané jáhly s dýní

Propláchneme jáhly na sítku a necháme okapat.
Cibuli nakrájíme na malé kostičky a dýni na větší kostky (neloupeme slupku).
V hrnci rozpálíme olej, vložíme na něj cibuli, osolíme a společně restujeme, aby zesklovatěla.

Přidáme dýni, okapané jáhly, kurkumu a podlijeme vodou.
Přiklopíme a vaříme do vstřebání vody na mírném plameni.
Po vypnutí rozmačkáme šťouchadlem na brambory a podáváme.

Praktické

Pokud se voda vstřebá velmi rychle a jáhly ještě nejsou měkké, přidejte vodu a vařte dál. Každé jáhly sají trochu jinak, raději minutu přidejte, ať jsou krásně měkké.
Čím více dáte vody, tím více budete mít jáhly kašovité.
Pokud budete podávat jako snídani, vyjde vám na 4 porce, pokud jako přílohu k hlavnímu jídlu, vyjde vám na 6 porcí. Tedy záleží, jak máte velký hlad ;-)
Nejchutnější je dýně hokkaido a podbné masité druhy, ale můžete použít i jinou dýni.

Obměna

Místo dýně můžete dát jinou zeleninu, hodí se zejména mrkev, ale může být i řepa apod.
Do jáhel můžete přidat šťávu ze závoru nebo můžete pro změnu dát česnek.
Pokud chcete, můžete ještě dochutit umeoctem pro větší slanost a mírnou kyselost.

Děti

Pokrm je vhodný pro děti od jednoho roku, ale ubereme množství soli a oleje, menším připravíme zcela bez nich.

🌱 PS: Pořád jen prohlížíš zdravé recepty?

Pojď je zkusit uvařit! Uprav jídelníček a probuď svou energii. Uvidíš, že i na jaře se můžeš cítit skvěle! Naskoč do jarní očisty! Zjistit více

Eva

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

24 lidí už poděkovalo za článek.