Tofu s indickým chutney, černou čočkou a pohankou

Ingredience

2 porce

Chutney ingredience:

• 200 g čerstvých rajčat/rajčatový protlak
• 100 g neslazených datlí
• 1 stroužek česneku
• 1 cm čerstvého zázvoru
• sůl
• 1/2 lžičky kmínu
  
• 1/2 lžičky mletého koriandru
  
• červené a zelené chilli čerstvé
• 2 lžičky tamarindové pasty
• čerstvá petrželka

Další ingredience:

Jak začít s Jíme Jinak?
Naskoč do kurzu zdarma. Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví!
Chci začít

• bylinkové tofu
• 80 g černé čočky
• 80 g pohanky
• olivový olej
• 1 stroužek česneku
• citronová kůra

Jak připravit indické jídlo s černou čočkou a pohankou

1. Nejdříve si připravíme chutney. Odstraňte slupky z rajčat tak, že je na několik sekund ponoříte do horké vody.  Sloupněte slupku, nakrájejte dužinu a odstraňte semena.
2. Na pánvi opékejte kmín. Pak jej vložte do hmoždíře a rozdrťte. Přidejte také koriandr, česnek, zázvor a sůl. Rozdrťte až vznikne pasta.
3. Dejte do mixéru rajčatovou dužinu, pastu z hmoždíře, přidejte datle, tamarindovou pastu a chilli papričky. Krátce rozmixujte, ale ne na kaši! Pak dejte chutney na pánev a povařte několik minut, dokud nezhoustne. Nechte vystydnout a vmíchejte petrželku nebo koriandr.
4. Uvařte čočku a nechte stranou. Uvařte pohanku a nechte stranou.
5. Do pánve vlijte olej, nastrouhanou citronovou kůru a prolisovaný česnek. Začněte opékat, přidejte vařenou čočku a pohanku. Dobře promíchejte. Nakrájejte tofu na kostky a dejte povařit na dvě minuty do slané vody.
6. Na talíř naservírujte čočku s pohankou, navrch dejte tofu a polijte s chutney. Navrch ještě přidejte petrželovou nať a čerstvou feferonku.

Praktické

• Základ indické kuchyně je koření, bez něho by ani nebylo možné nazvat recept indickým. Pokud nemáte tyto ingredience, tak se vyplatí je pořídit, protože tyto z receptu nelze vyloučit. Pokud vám indická kuchyně chutná, určitě si nakupte vše potřebné. Koření vydrží ve spíži dlouho a můžete ho použít na cokoliv.
• Rajčata nebo protlak používáme jen pokud nemáme potíže s ledvinami či klouby.
• Tofu dáváme jen trochu a pouze pokud máme dobré trávení a nevadí nám kombinace dvou luštěnin, jinak tofu nebo čočku vynecháme a necháme jen jedno či druhé.
• Praktické jídlo do krabičky na cestu či do práce.
• Chutney je dobré i vychladlé.

Obměna

• Místo čerstvých rajčat (která já v Itálii ještě mám) můžete použít protlak bez cukru a éček.
• Můžete zvolit jinou luštěninu nebo obilovinu.
• Místo petrželky použijte koriandr, pokud vám chutná.

Děti

• Pikantní kořeněné jídlo nevhodné pro malé děti.