Žena v přechodu
Pro mnoho žen je slovo přechod “strašákem” – obávají se ho kolikrát více let dopředu, protože mají představu, že kvůli němu ztratí atraktivitu, budou trpět na návaly a naberou kila navíc. Ale musí to tak být? Podle nás nikoliv. Je fakt, že na to, jak bude přechod probíhat, má vliv způsob našeho dosavadního života a to hlavně kvalita výživy, naše psychika, hojnost pohybu versus odpočinku a také prostředí, kde žijeme. Také je pravdou, že kdykoliv se můžeme rozhodnout udělat změnu a dělat kroky pro to, abychom tímto obdobím propluly s větší pohodou, zůstaly i nadále fit a bez náhle nabraných kil a bříška, kterého se pak obtížně zbavujeme. Pojďme se blíže zaměřit na to, co pro to lze podniknout.
Jak zhubnout břicho v přechodu
Jaká je moje motivace
Možná to bude chtít se nejprve víc ponořit sama do sebe a ptát se – Proč chci zhubnout? V čem mi moje nadváha a bříško vadí a co mi přinese snížení váhy? Co jsem ochotná změnit, abych kila shodila? Přijímám se a mám se ráda taková, jaká jsem? Nadváha totiž může mít i hlubší příčiny v naší psychice a někdy je potřeba si nejprve posvítit na ně. Mít rád své tělo ať je jakékoliv je základ, protože hubnutí začíná často v hlavě.
Za tím, že nejde zhubnout bříško, může stát i chronický stres – více se dozvíte v článku 5 způsobů, jakým stres způsobuje tuk na břiše a co s tím?
Jak si sestavit jídelníček
Připravovat si zdravou a vyváženou stravu je v rámci hubnutí dalším podstatným krokem. Vaší snahu zhubnout podpoří jídelníček složený ze základních potravin, kam patří celozrnné obilniny, zelenina, luštěniny, ovoce, semínka a oříšky. Vynechat byste naopak měla produkty z bílé mouky, zredukovat živočišné produkty, smažená a tučná jídla, jednoduchý cukr a polotovary.
Na našem webu se můžete naučit, jak základní potraviny dobře kombinovat, jak jídla vhodně a zdravě ochutit – podívejte se na náš receptář a také pro vás bude přínosný základní kurz Jak začít. Jak na potíže a nadbytečná kila spojená s menopauzou si přečtěte v článku Jak zhubnout v menopauze, konkrétní skladbu jídel a vzorový jídelníček najdete v článku Jídelníček na hubnutí v menopauze.
Musím se hýbat, abych zhubla v přechodu?
Nemusíte, hubnout se dá i bez cvičení (Jak zdravě a rychle zhubnout bez cvičení?). Nicméně tím hubnutí velmi podpoříte a kromě toho pohyb jako takový je důležitou součástí zdravého životního stylu, pokud chceme zůstat fit. Po ránu je ideální si zacvičit krátkou rozcvičku, abychom rozhýbaly a pozitivně podpořily veškeré procesy v těle. Jinak se hýbejte průběžně – choďte často pěšky, nevyhýbejte se schodům, pokud vám to klouby dovolují, tančete či se pohupujte do rytmu oblíbené hudby, zkrátka hledejte v pohybu radost. Bříško, které nejde zhubnout může mít souvislost i s chybným držením těla, viz článek Máte vyvalené bříško, které nemůžete zhubnout? Tady je 5 důvodů, které za to mohou.
Náš web si zakládá na celostním přístupu ke zdraví a podle natočených videí si můžete v pohodlí domova i zacvičit. Pokud jste s námi v Klubu, k dispozici máte např. Rozcvičku pro pružné a sexy tělo vedenou zkušenou lektorkou zdravotního Pilates, dále 21 dnů s jogínkou Šárkou či video o tom, kde vám poradíme, Jak na zdravé a krásné držení těla.
Hubnutí v přechodu s Jíme Jinak
Vylepšit svůj jídelníček si s námi vyzkoušela čtenářka Marie (50), která do té doby prošla nespočtem diet. Přesto jí trápila nadváha, bolely kotníky a nebyla se sebou spokojená. Po rozhodnutí se pustit do změny a 10 týdnech se stravováním podle Jíme Jinak shodila 9kg, odešla bolest kotníků a oplasklo jí bříško – jak sama říká: “Jsem vděčná za nabytou svobodu. Svobodu, že nic nemusím, ale chci. Svobodu, že když zhřeším, nemám výčitky.”
Hana (56) se trápila dlouhodobě s kily navíc a bříškem, které nešlo zhubnout, vyzkoušela několik diet bez úspěchu. Po doporučení kamarádky naskočila do kurzu Hubneme do plavek a Klubu Jíme Jinak, přičemž změny na sebe nenechaly dlouho čekat. Vaření podle Jíme Jinak si brzy oblíbila, začala se cítit dobře ve svém těle a odměnou jí bylo zploštění bříška.
O tom že přechod může probíhat v pohodě se nám rozepsala čtenářka Lucka (52), která celý dospělý život držela diety, ale “zdravé” jídlo si příliš neužívala. Do toho začala mít problémy s klouby a hrozila jí operace. Potom, co narazila na stránky Jíme Jinak se rozhodla změnit svůj přístup ke zdravému stravování a životnímu stylu. Skočila do toho a nyní může říct, že se cítí skvěle, na jídle si pochutnává, sportuje a o menopauze kromě chybějící periody vůbec neví.
Milé ženy, podělte se i Vy o Váš příběh a staňte se naší hrdinkou, těšíme se na Vás!
Chcete další rady a přesný jídelníček, jak zhubnout v přechodu?
Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši
15. května 2026, od 16:00, Hradec Králové Rezervovat místo
Komentáře
no tak já musím přiznat, že pro mě přechod nebyl strašák do té doby, než opravdu přišel. Neustálé návaly horka, noční nespavost, psychika totálně v háji. A to se snažím jíst podle JJ, hýbu se – pravidelně cvičím a miluju chůzi s hůlkama, každý den venku. Pár kilogramů jsem přibrala – což až tak neřeším protože právě o to jsem pár let usilovala a nešlo mi to. Takže za mě velmi náročné období se vším všudy. Ale četla jsem že alfou a omegou je vůbec přístup k tomuto životnímu přelomu. A vždycky jsem si myslela že s tím problémy nemám a mít nebudu a přišlo mi to směšné. Ale krize středního věku se opravdu dostavila. Bilancování, přemítání, melancholie, strach.